Соевый протеин режет тестостерон? 41 исследование против раздевалки

Соевый протеин режет тестостерон? 41 исследование против раздевалки

Соевый изолят в зале обходят как банку с ядом: «там эстрогены, вырастут сиськи». Смешно, что половина этих экспертов спокойно колет тестостерон с рук.

Вердикт: при обычной еде миф ложный. Метаанализ 2021 года в Reproductive Toxicology собрал 41 клиническое исследование на мужчинах. Соевый белок и изофлавоны не сдвинули ни общий, ни свободный тестостерон, ни эстрадиол, ни ГСПГ. Ни высокие дозы, ни длительность до года и больше картину не поменяли.

Откуда страх? Изофлавоны сои действительно умеют цепляться к эстрогеновым рецепторам. Но зацепиться за рецептор и перекроить гормоны взрослого мужика это разные весовые категории.

Подвох всё же есть, и он в дозе. Описаны случаи гинекомастии и проблем с эрекцией у мужчин, которые сидели примерно на 360 мг изофлавонов в сутки. Это около девяти норм пожилого японца и больше десятка порций соевой еды каждый день.

Двое авторов связаны с соевой индустрией, и это указано в статье. Повод перепроверить, а не выкинуть 41 чужое испытание.

Упало либидо? Сдай общий Т, ЛГ и эстрадиол, посмотри на сон и дефицит калорий. Шейкер тут последний подозреваемый.

Разбор Суворова (https://t.me/SuvorovWiki)